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蓝狮官网节后居家轻松快速提臀方法

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  动作:双腿分开,蓝狮官网与肩同宽,双手插腰。胸背部挺直,右腿向前迈出一大步,使膝盖与地面成90度,大腿与地面平行。保持膝盖处于足部的正上方。然后将腿收回,恢复到动作开始的状态。右腿做8次后再换左腿做8次。开始时整套动作做一组8次,慢慢增加到整套动作做3组、每组15次。   效果:锻炼...

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蓝狮平台官网鱼尾纹的分类及简单去除方法

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  1、最轻微 微笑现形   最轻微的鱼尾纹,只要脸不做表情就看不到纹路,只有笑的时候才会被发现。   2、稍严重 不笑也有小细纹   鱼尾纹正式现形,由动态纹变成静态纹,即使不做任何表情,眼尾仍有小细纹。   3、严重者 不笑时,鱼尾纹深刻   鱼尾纹渐渐严重,不笑、没表情时...

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蓝狮官网轻松拥有丰满曲线分明的胸部

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想拥有一个丰满、曲线分明的胸部。为了达到最佳效果,蓝狮官网每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。 扩胸器   选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度?使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手...

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